Rassodare, scolpire e tirare su: blog con suggerimenti ed esercizi ginnici per avere un fondo schiena invidiabile.
Esercizio per tirare su i glutei
Mettersi in ginocchio, con gli avambracci appoggiati a terra, alzate una gamba, mantenendola tesa, e ritorno. Ripetere con l'altra gamba, il tutto lentamente. Fare 3 serie di esercizi da 15 ripetizioni per gamba.
Altro esercizio banale ma efficace: contrarre la muscolatura dei glutei (in pratica stringete le natiche) tenendo la posizione per almeno una ventina di secondi.
http://gluteieglutei.blogspot.com/
(nella foto una delle figure sotto la statua di Goethe a villa Borghese a Roma)
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